5 самых легких диет и 9 секретов простого похудения

5 самых простых диет и 9 простых секретов похудения.
Заслуживают ли люди, которые заплатили по пояс за свою любовь к еде, самых трудных испытаний? Этот подход устарел! Современные диетологи утверждают, что лучшая диета для похудения - это диета, которая позволяет комфортно продолжать, не падая от слабости, не сбиваясь с ног в поисках особой пищи, не цепляясь за количество калорий и проценты. Мы предлагаем вам подборку самых простых диет на любой вкус!
315 081 22.
Простая еда для ленивых: бутылка и часы.
1. Четкие правила, простота использования, впечатляющий эффект - легкая водная "диета для лени", безусловно, одна из самых популярных.
Вы не будете полностью сбиты с толку условиями этого плана похудения. Главное правило заключается в том, что за 1-20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать 200 мл негазированной воды. Напротив, во время еды и через 2 часа пить не рекомендуется.
Продолжительность простой диеты для ленивых людей составляет 2 недели. За это время предполагается, что вы сможете избавиться как минимум от 5 кг, не внося существенных изменений в рацион.
Потеря веса происходит за счет естественного уменьшения количества порций. Поскольку желудок уже полон, вы будете есть меньше.
1. Еще одна распространенная легкая диета, которая не требует вмешательства в рацион, может длиться без ограничения срока. "Не ешьте после 6 лет (5, 7... Многие женщины пользовались этим правилом почти всю свою жизнь.
Диетологи сомневаются в мудрости такого лайфхака и даже утверждают, что с точки зрения биохимии запрет на ужин должен вызвать набор веса, но общественное мнение решительно продолжает думать о легких блюдах, которые через некоторое время просто ограничивают питание. Простой и эффективный способ оставаться здоровым.
Легкие блюда для гурманов: Поездка в миску.
Многие из нас справедливо полагают, что легкая диета должна быть более разнообразной, чем что-либо другое. Действительно, план питания, который допускает большое количество продуктов и запрещает только очевидный вред, прост и приятен в соблюдении. Кроме того, планы питания для гурманов, как правило, обещают серьезную пользу для здоровья от большого количества некрахмалистых овощей и ненасыщенных жиров.
Они худеют не особенно быстро, но неуклонно и надолго - учитывая тот факт, что, как правило, легкая диета для гурманов может использоваться в качестве стойкого стиля питания.
Конечно, самым популярным из этих легких и разнообразных закусок является, конечно же, средиземноморская диета. Это не просто план питания, а культурное наследие стран Средиземноморского региона, сертифицированное ЮНЕСКО. Чтобы питаться как счастливый столетний старик в солнечной стране, вам нужно составить меню из свежих овощей и цельного зерна, выбрать морскую рыбу в качестве основного источника животного белка (5-6 порций в неделю), выбирать из яиц и нежирного мяса. Напротив, воздержитесь, если это возможно. Если такие ограничения кажутся вам серьезными, вы можете изменить свое мнение, когда узнаете, что средиземноморская диета предпочитает регулярное употребление красного вина.
Если вам нравится идея похудения с национальным вкусом, обратите внимание на другие 2 интересные простые диеты. Китайская диета основана на употреблении растительной пищи, которая сочетает в себе медленные углеводы и жидкости. Традиционная китайская кухня не только хорошо усваивается, но и обеспечивает чувство сытости на долгое время. Северная диета, основанная на традиционной скандинавской кухне, удивительно близка к ежедневному русскому меню. Овощи длительного хранения, такие как картофель, морковь, репа и свекла, можно употреблять круглый год в сочетании со злаками и сезонными растениями. Не только рыба и мясо.
Еще одна простая диета для гурманов - метаболическая диета Дианкреса. 1 Здесь не обошлось без запретов, но для него характерно очень разнообразное меню. Цель метаболической диеты - вывести из организма последствия злоупотребления углеводами. Обилие "пустых калорий" в меню современных городских жителей приводит к разрушению рецепторов инсулина. По словам Дианы Кресс, чтобы "сбросить" гормон, нужно почти полностью отказаться от углеводов на 2 месяца. Узнайте, подходит ли вам метаболическая диета, с помощью нашего теста.
А тех, кто не прочь добавить немного философии и экзотической мудрости в свой рацион, непременно заинтересует Аюрведа - мы уже описывали, где вы можете легко познакомиться с этим удивительным учением. В основе Аюрведы лежит представление о человеке как о живом существе, в физиологии которого доминирует тот или иной элемент. С помощью особого сочетания продуктов и специй вы можете реализовать гармонию огня, воздуха, земли и воды для тела и духа, не только похудеть, но и радикально изменить и улучшить жизнь.
Простая диета без глубоких раздумий: потеря веса только для моно.
Если для одних легкость - это широкий выбор, то для других все может быть совсем наоборот. Монотонность не является препятствием, но человек, для которого быстрые результаты важнее возможных побочных эффектов, назовет похудение в меню с помощью одного продукта простой диетой.
Самыми известными из монодиет можно считать гречневую диету, кефирную диету и овсяную диету. Каждый из них обещает завидное "погружение" - около 1 кг за 1 день. Правило простое - в течение всего периода действия плана похудения ешьте только разрешенные продукты, указанные в рационе, а также пейте воду. Конечно, монодиету проще всего практиковать в виде разгрузочных дней (1-3 дня), поскольку такие серьезные ограничения в питании сопровождаются множеством неприятных последствий.
Самые упрямые могут продлить "удовольствие", но категорически запрещается есть только гречку, кефир или овсянку более 1 недели. В противном случае физиологические и психологические сбои будут почти неизбежны.
В любом случае, прежде чем решиться на кардинальные меры по возвращению к "товарному знаку", не забудьте проконсультироваться с врачом. Самое главное - быть готовым к известному эффекту йо-йо - потерянные килограммы скоро вернутся!
легкая ротация диеты смените охрану!
Для тех, у кого не хватает терпения ограничиться только 1 продуктом, но и воздержаться на некоторое время от соблазна нездоровой пищи, была придумана альтернативная диета. помнишь чаепитие в "безумных шляпниках"? Принцип тот же, но только в роли гостей - разные виды продуктов.
Классическая пляжная (чередование белков и углеводов) диета на 30 дней отличается простыми правилами. 1 день ешьте только углеводную пищу, 2-й сочетайте углеводы и белок, а 3-й отдавайте предпочтение только белку, после чего цикл повторяется.
Такой план диеты особенно подходит, если вы сочетаете потерю веса со спортом, улучшая напряжение и наращивая мышечную массу.
Если дружба со спортом не входит в число приоритетов и кажется, что постоянно перебирать продукты, содержащие углеводы и состоящие из белков, не такая уж простая задача, обратите внимание на игровую диету с 6 лепестками. Это длится 6 дней и, по сути, представляет собой цепочку событий. - Диета. Чтобы сбросить не менее 6 кг с помощью 3 лепестков, вырежьте бумагу... Ромашка.1 день 1 лепесток и 1 разрешенный продукт! Подпишите их: "Рыба", "овощ", "курица", "зерно", "карточка", "фрукт" и оторвите, когда "пройдете квест".
И, конечно же, обман можно превратить во что-то простое в любой диете. Это особый подход к снижению веса, который узаконивает "запланированный срыв". Практикуя обман, придерживайтесь строгой диеты 6 дней в неделю, сорвитесь на 7-й день, ешьте суп бон с понедельника по субботу и простите себе все "запреты", о которых вы мечтали. Диетологи не одобряют обман, но считают его разновидностью расстройства пищевого поведения. И легко.